Чи корисна пшенична локшина спагеті для дієти для схуднення
По-перше, нові дослідження показують, що наші циркадні ритми дозволяють організму ефективніше спалювати калорії, контролювати рівень глюкози в крові та оптимізувати травлення раніше вдень. Це означає, що вечеря о 17:00, а не о 20:00, може потенційно вплинутивтрата вагишляхом наближення до внутрішнього годинника організму. Згідно з дослідженнями, 1–2 літри води на день достатньо для сприяння схудненню, особливо якщо вживати її перед їжею. По-друге, здорове харчування також може допомогти схуднути, наприклад, вживання пшеничної локшини спагеті та виконання аеробних вправ
Яка локшина найкраща для схуднення?
Локшина Ширатакі та пшенична локшина спагеті – чудова заміна традиційній локшині. Окрім надзвичайно низької калорійності, вони допомагають відчувати ситість і можуть бути корисними для схуднення. Крім того, вони також позитивно впливають на рівень цукру в крові, рівень холестерину та здоров'я травлення.
Скільки калорій у фунті? Один фунт дорівнює приблизно 3500 калоріям. Якщо ви споживаєте на 500 калорій менше, ніж ваш організм витрачає для підтримки ваги щодня, ви втратите 1 фунт за тиждень. Ви також можете збільшити кількість калорій, які використовує ваш організм, за допомогою більшої фізичної активності, щоб створити цей дефіцит калорій.
Варені збагачені спагеті містять 239 калорій на чашку — значну частину вашої щоденної норми, якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення. ... Якщо ви їсте спагеті двічі на тиждень, перехід з білих спагеті на цільнозернові заощадить вам майже 1460 калорій на рік без будь-яких інших змін у раціоні. Ви схуднете, якщо їстимете макарони щодня.
Одне дослідження показало, що люди, які регулярно вживають пасту як частину збалансованої середземноморської дієти, мають нижчий індекс маси тіла, ніж люди, які цього не роблять (за даними The BMJ). ... Учасники того ж дослідження також мали менше жиру на животі, ніж їхні однолітки, які не їдять пасту.
Чи можна їсти локшину під час схуднення?
Незважаючи на те, що це низькокалорійна їжа,локшина швидкого приготуваннямають низький вміст клітковини та білка, що може не робити їх гарним варіантом для схуднення. Доведено, що білок посилює відчуття ситості та зменшує голод, тоді як клітковина повільно рухається травним трактом, тим самим сприяючи відчуттю ситості.
Правильні харчові звички можуть допомогти вам схуднути
Пийте більше води....
Зменште споживання солі....
Зменште споживання рафінованих вуглеводів....
Виконуйте аеробні вправи щодня....
Додайте жирну рибу до свого раціону... Їжте продукти, багаті на харчові волокна, такі як конжак
Почніть день зі сніданку з високим вмістом білка....
Просто уникати рафінованих вуглеводів, таких як цукор, цукерки та білий хліб, має бути достатньо, особливо якщо ви підтримуєте високий рівень споживання білка. Якщо метою є швидке схуднення, деякі люди зменшують споживання вуглеводів до 50 грамів на день.
Я вважаю, що всі бачили цьогорічні Зимові Олімпійські ігри в Пекіні, церемонії відкриття та закриття Зимових Олімпійських ігор у Пекіні, величні сцени, що вразили світ, завдяки сучасній науці та технологіям, традиційний Китай та сучасні Олімпійські ігри досягли прекрасного досягнення "замороженого". Але коли дивишся на олімпійських спортсменів, хто з них товстий? Тож розумне харчування, правильне схуднення, здоров'я понад усе.
Висновок
Продукти, багаті на харчові волокна, такі як локшина конжаку та пшенична локшина, можуть допомогти вам схуднути, а здорові харчові звички можуть зробити вас худими.
Вам також може сподобатися
Ви можете запитати
Час публікації: 24 лютого 2022 р.