Скільки вуглеводів повинні споживати діабетики щодня?
Людям з діабетом також може бути корисна дієта, яка забезпечує отримання 26 відсотків добової норми калорій з вуглеводів. Для людини, яка споживає близько 2000 калорій на день, це еквівалентно приблизно 130 грамам вуглеводів, і оскільки вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, будь-яке їх скорочення допоможе вам контролювати рівень цукру в крові.Конжакові продукти, виготовлені з інгредієнтів конжаку, – це продукти з низьким вмістом вуглеводів, які можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, тим самим знижуючи ризик розвитку діабету. Це означає, що діабетик повинен намагатися отримувати половину своїх щоденних калорій з вуглеводів. Наприклад, якщо ви споживаєте 1800 калорій на день, ваша мета має становити 900 калорій. Тому здорове харчування дуже важливе.
Які переваги конжаку для хворих на діабет?
Багато людей можуть не знати багато про,конжакЦе їжа з низьким вмістом цукру та низьким вмістом клітковини, яка також багата на клітковину. Вона повільніше виводиться з кишечника, може уповільнити всмоктування глюкози, ефективно знижувати рівень цукру в крові після прийому їжі та сильно поглинати воду, що може збільшити відчуття ситості. У пацієнтів з діабетом конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжакова конжава ...
Про втрату ваги та діабет
Рекомендується від шістдесяти до дев'яноста хвилин фізичної активності помірної інтенсивності більшість днів тижня. Це включає кардіо та силові тренування. М'язи спалюють калорії, тому, якщо ви займаєтесь лише кардіо, подумайте про збільшення навантаження, щоб спалювати більше калорій протягом дня.
Доки ви споживаєте менше калорій, ви можете схуднути, перейшовши на низьковуглеводне або низькокалорійне харчування. Прагніть створити здоровий спосіб життя, який ви зможете підтримувати в довгостроковій перспективі. Зазвичай це передбачає фізичну активність більшу частину часу, а якщо у вас немає достатньо часу для фізичних вправ, ви можете отримувати більше клітковини, віддаючи перевагу овочам та цільнозерновим продуктам. (Рис конжак/локшина конжак багаті на харчові волокна, і до локшини можна додавати різні овочеві порошки залежно від вашого смаку, щоб приготувати локшину з усіма смаками), їжте менше цукру та замінюйте насичені жири мононенасиченими та поліненасиченими жирами.
Висновок
1. Розумне харчування: зменшити споживання їжі з високим вмістом цукру, жирів та вуглеводів;
2. Більше займайтеся фізичними вправами, пийте більше води та виконуйте більше аеробних вправ;
3, їжте більше їжі, що містить харчові волокна, такі як локшина конжак, рис конжак
Вам також може сподобатися
Ви можете запитати
Час публікації: 21 жовтня 2022 р.