Що таке глікемічний індекс?
Theглікемічний індекс (ГІ)– це показник вмісту вуглеводів у продуктах харчування порівняно з еталонним продуктом (зазвичай чистою глюкозою або білим хлібом). Показник того, як швидко підвищується рівень цукру в крові після вживання їжі. Цей рейтинговий список ранжує продукти харчування залежно від того, як швидко вони викликають підвищення рівня цукру в крові.
Продукти з високим ГІ та продукти з низьким і середнім ГІ
Продукти з високим ГІ
Продукти з високим ГІті, хто маєзначення глікемічного індексу 70 або вищеВживання цих продуктів може призвести до швидкого підвищення рівня цукру в крові.
Наприклад:
білий хліб
білий рис
Картопля
Цукрові пластівці
Кавун
Продукти з низьким та середнім ГІ
Продукти з низьким ГІце ті, що перетравлюються та засвоюються повільніше і маютьзначення глікемічного індексу 55 або менше. Спричиняє повільне та поступове підвищення рівня цукру в крові.
Наприклад:
квасоля
цільнозернові
некрохмалисті овочі
(Продукти зі середнім ГІ знаходяться між продуктами з низьким ГІ та продуктами з високим ГІ,зазвичай коливається від 56 до 69Деякі приклади продуктів із середнім ГІ включають цільнозерновий хліб, рис басматі, кускус та солодку картоплю.
Коли справа доходить до локшини, у кожного можуть виникнути питання. Як локшина може бути продуктом з низьким ГІ? Звичайна локшина точно не є. Але якщо ви хочете отримати найкраще з обох світів,Кетослім Мо локшина конжаковаваш найкращий вибір
Чому локшина конжаку має низький глікемічний індекс?
Локшина конжакова– це локшина, виготовлена з борошна під назвою «конжак», яка є основним продуктом харчування. Вона містить нуль калорій і нуль вуглеводів, а також має нульовий глікемічний індекс. Це означає, що вона взагалі не підвищить рівень цукру в крові.
Кетослім Мо локшина конжаковамістять трохи клітковини. Клітковина трохи розширюється у шлунку, посилюючи відчуття ситості. Усувають тягу до вуглеводів, які швидко перетворюються на цукор. (Сухий шовк, який ми пропонуємо, цез високим вмістом клітковини; зв'яжіться з нами, щоб дізнатися більше.)
ЗробитиКетослім Моважливою частиною вашого раціону, і ви можетезменшіть споживання калорій на 2000 калорій на тиждень.
Висновок
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, харчуватися низьковуглеводною їжею чи покращити стан при діабеті, особливо при діабеті 2 типу, ви повинні навчитися контролювати свій глікемічний індекс. Якщо ви хочете не відчувати провини та водночас насолоджуватися смачною їжею,Приєднуйтесь до програми Ketoslim Mo з низьким ГІ.
Популярні товари постачальника Konjac Foods
Вам також може сподобатися це
Час публікації: 22 січня 2024 р.